वजन घटाना

वजन घटाने के सभी तरीके एक जैसे नहीं होते: वैज्ञानिकों का कहना है कि अकेले डाइटिंग या कार्डियो से बेहतर है रेजिस्टेंस ट्रेनिंग वजन कम करने के तरीके को लेकर एक नई वैज्ञानिक रिपोर्ट सामने आई है। इस रिपोर्ट के अनुसार, अकेले डाइटिंग या कार्डियो एक्सरसाइज करने की बजाय रेजिस्टेंस ट्रेनिंग (वजन उठाने वाले व्यायाम) वजन घटाने में कहीं ज़्यादा प्रभावी है। वैज्ञानिकों ने अपने शोध में पाया कि रेजिस्टेंस ट्रेनिंग न केवल कैलोरी बर्न करने में मदद करती है, बल्कि यह मांसपेशियों के निर्माण में भी सहायक है। बढ़ी हुई मांसपेशी द्रव्यमान मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, जिससे शरीर आराम की स्थिति में भी अधिक कैलोरी जलाता है। इसके विपरीत, केवल डाइटिंग करने से अक्सर मांसपेशियों का नुकसान होता है, जो मेटाबॉलिज्म को धीमा कर सकता है। इसी तरह, केवल कार्डियो एक्सरसाइज करने से कैलोरी तो बर्न होती है, लेकिन यह मांसपेशियों के निर्माण में रेजिस्टेंस ट्रेनिंग जितनी प्रभावी नहीं होती। शोधकर्ताओं का सुझाव है कि वजन घटाने के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण अपनाना चाहिए, जिसमें रेजिस्टेंस ट्रेनिंग को प्राथमिकता दी जाए, साथ ही स्वस्थ आहार और नियमित कार्डियो को भी शामिल किया जाए। यह न केवल प्रभावी वजन घटाने में मदद करेगा, बल्कि समग्र स्वास्थ्य और फिटनेस को भी बेहतर बनाएगा।

तेल अवीव विश्वविद्यालय के एक इज़राइली अध्ययन से पता चलता है कि वज़न घटाने के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण बेहतर है, जो केवल आहार की तुलना में वसा को बेहतर ढंग से कम करते हुए मांसपेशियों को बनाए रखता…