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पेसाच बेंसन • 11 जनवरी, 2026
येरुशलम, 11 जनवरी, 2026 (टीपीएस-आईएल) — इज़रायल की बार-इलान यूनिवर्सिटी ने घोषणा की है कि एक नए अध्ययन में पाया गया है कि सामाजिक चिंता से पीड़ित लोग सामाजिक परिस्थितियों में कम तनाव महसूस कर सकते हैं और बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं, जब वे मानते हैं कि पहली छाप बदलना मुश्किल है। यह खोज मनोविज्ञान में एक लंबे समय से चली आ रही धारणा को चुनौती देती है कि यह मानना कि लोग हमेशा दूसरों की नज़र में खुद को बेहतर बना सकते हैं, हर मामले में स्वस्थ है।
सामाजिक चिंता एक व्यापक स्थिति है जो सामाजिक सेटिंग्स में तीव्र बेचैनी और आंके जाने की लगातार चिंता से चिह्नित होती है। वर्षों से, शोध ने सुझाव दिया है कि यह विश्वास कि छापें बदल सकती हैं, आत्म-सुधार को प्रोत्साहित करती है। लेकिन बार-इलान यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया कि उच्च सामाजिक चिंता वाले लोगों के लिए, यह विश्वास दबाव और मानसिक तनाव बढ़ा सकता है, जिससे सामाजिक संपर्क सशक्त बनाने के बजाय अधिक कठिन हो जाते हैं।
बार-इलान यूनिवर्सिटी के मनोविज्ञान विभाग के प्रोफेसर लियाद उज़िएल, जिन्होंने शोध का नेतृत्व किया, ने कहा, “अधिकांश लोगों के लिए, यह विश्वास कि दूसरों की राय बदल सकती है, विकास को प्रेरित करती है। लेकिन उच्च सामाजिक चिंता वाले व्यक्तियों के लिए, परिवर्तन की वह निरंतर संभावना भारी लग सकती है। दूसरों की छाप को अपेक्षाकृत स्थिर मानना सामाजिक दुनिया को अधिक अनुमानित और कम मानसिक रूप से थकाने वाला बना सकता है।”
सहकर्मी-समीक्षित पर्सनैलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी बुलेटिन में प्रकाशित, शोध कई चरणों में हुआ, जिसमें एक प्रारंभिक सर्वेक्षण और तीन अनुवर्ती प्रयोग शामिल थे। सभी चरणों में, शोधकर्ताओं ने एक सुसंगत पैटर्न पाया: उच्च स्तर की सामाजिक चिंता वाले प्रतिभागियों ने कम बोझिल महसूस करने की सूचना दी और बेहतर प्रदर्शन किया जब उन्होंने छाप निर्माण के बारे में एक निश्चित मानसिकता अपनाई।
एक प्रयोग में, प्रतिभागियों ने एक अपेक्षित बैठक से पहले एक स्व-परिचय तैयार किया। उच्च सामाजिक चिंता वाले लोगों ने तब एक खराब छाप छोड़ी जब उन्होंने माना कि छापें परिवर्तनशील थीं, लेकिन यह प्रभाव तब गायब हो गया जब उन्होंने माना कि छापें निश्चित थीं। एक दूसरे प्रयोग में, जिसमें एक अधिक तनावपूर्ण, वीडियो-रिकॉर्डेड कार्य शामिल था, समान परिणाम मिले, जिसमें एक निश्चित मानसिकता के तहत बेहतर प्रदर्शन दिखाया गया।
इन निष्कर्षों को तीन-दिवसीय फ़ील्ड अध्ययन में सुदृढ़ किया गया, जिसमें प्रतिभागियों ने रोजमर्रा की सामाजिक बातचीत के दौरान इन विश्वासों को लागू किया। जिन लोगों को यह सोचने के लिए निर्देशित किया गया था कि छापें स्थिर थीं, उन्होंने उन लोगों की तुलना में अपने अनुभवों को कम तनावपूर्ण और अधिक संतोषजनक बताया, जिन्हें यह विश्वास करने के लिए प्रोत्साहित किया गया था कि छापें बदल सकती हैं।
अध्ययन से पता चलता है कि लचीलेपन के बजाय, पूर्वानुमेयता सामाजिक रूप से चिंतित व्यक्तियों के लिए निरंतर आत्म-मूल्यांकन के दबाव को कम करके शांत करने वाली हो सकती है। उज़िएल ने कहा, “उन लोगों के लिए जो अक्सर इस बात की चिंता करते हैं कि वे कैसे देखे जाते हैं, यह विश्वास कि दूसरों की छापें स्थिर हैं, शांत और सशक्त दोनों हो सकती हैं।”
इन निष्कर्षों के नौकरी के साक्षात्कार, शैक्षणिक मूल्यांकन और सार्वजनिक भाषण जैसे मूल्यांकनात्मक सेटिंग्स के लिए प्रत्यक्ष निहितार्थ हैं। सामाजिक चिंता वाले व्यक्तियों के लिए, यह विश्वास कि छापें जल्दी बनती हैं और छोटी गलतियों के आधार पर बदलने की संभावना नहीं है, आत्म-निगरानी को कम कर सकती है और संज्ञानात्मक संसाधनों को मुक्त कर सकती है, जिससे दबाव में स्पष्ट ध्यान और मजबूत प्रदर्शन हो सकता है।
यह शोध कार्यस्थल और शैक्षिक प्रशिक्षण को भी सूचित कर सकता है, जहां छाप प्रबंधन और अनुकूलनशीलता पर निरंतर जोर अनजाने में चिंता बढ़ा सकता है। सामाजिक रूप से चिंतित व्यक्तियों के लिए स्थिरता और पूर्वानुमेयता पर जोर देने वाले प्रशिक्षण संदेशों को तैयार करने से प्रदर्शन अपेक्षाओं को बनाए रखते हुए तनाव कम हो सकता है।
शोधकर्ताओं ने कहा कि परिणाम संभावित कम लागत वाले हस्तक्षेपों की ओर इशारा करते हैं जो व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक आवश्यकताओं के लिए मानसिकता सलाह से बेहतर मेल खाते हैं। टीम यह जांच करने की योजना बना रही है कि क्या ये प्रभाव चिकित्सकीय रूप से निदान किए गए आबादी तक विस्तारित होते हैं और कैसे ऐसे विश्वास सामाजिक व्यवहार के अन्य रूपों को प्रभावित करते हैं।